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    Maratona de verão: Chá (Gelado ou quente) termogênico pré-treino

    Tea time

    Chegamos na metade da Maratona! Uhulll! Hoje quero passar uma dica sensacional!

    Que tal um chá com as seguintes funções: aumento do metabolismo, auxílio na queima de gordura, diurético e digestivo. Demais não é? 

    Ele é uma ótima estratégia para ser ingerido logo pela manhã em jejum!

    Um dica para quem não gosta de tomar o chá quente, faça cubos de gelo com o chá e mistura pela manhã algumas pedrinhas com água. O efeito também será termogênico devido temperatura baixa X temperatura corporal. O efeito para temperatura quente também é ideal. Morno na verdade.

    CHÁ PRÉ TREINO/ TERMOGÊNICO MARATONA DE VERÃO

    Ingredientes:

    -1 colher sopa de gengibre ralado ou em rodelas ou 1 colher de chá gengibre em pó

    -5 cravos  ou 2 anis estrelado

    -1 colher de sopa cheia de erva-doce ou capim limão ( Pode ser 1 punhado de capim limão natural! Tem muita gente que encontra fácil esta opção)

    -4 colheres de sopa de folhas de chá verde ou 4 saches de chá verde de marca de confiança

    -1  colher de café de guaraná em pó OU  1 colher de café solúvel forte concentrado ( Quem fizer com café ficará mais escuro a cor do chá ou do mini gelo- veja abaixo no modo de preparo para entender)

    -1 canela em pau ou 1 colher chá de canela em pó

    -300ml de água

    Aqueça a água quase em tempo de fervura. Mais de 55 graus até 90 graus máximo. Desligue o fogo. Coloque os ingredientes do chá, misture com auxílio de uma colher e em seguida abafe com uma tampa um prato/louça por 3 a 5 minutos. Coe. Misture com 200ml de água e beba no dia do preparo. Sugestão de horário para beber: Antes do treino ou pela manhã e ao longo do dia. Quente ou frio.

    Pode usar uma forma de gelo para colocar essa mistura e beber com 200ml de água. Veja abaixo. Coloque 4 pedrinhas no copo com água.

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