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    Piquenique Saudável

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    Olá!! Como vai? Minha primeira dica do post de hoje é: Marque na sua agenda um piquenique ao ar livre em um domingo ensolarado com a família ou com alguns amigos. Como algo tão simples pode nos trazer tamanho bem-estar? A resposta é: contato com a natureza, boa conversa e alimentos deliciosos. Não precisamos de mais nada não é? RS…

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    Minha segunda dica:  Prepare um lanchinho saudável de forma simples e rápida para o piquenique. Vamos lá?

    • Previsão do tempo: Passeio ao ar livre não combina com chuva, certo? Verifique a previsão do tempo e procure um dia de sol e tempo fresco.
    • Escolha do lugar e horário: Escolha praças com muitas árvores, parque públicos ou um local com sombra e gramado. Aqui no Rio de Janeiro a lagoa ou praia do flamengo são perfeitos pois tem sombra e água fresca :-).
    • Proteção solar e Música: Coloque na bolsa o protetor, repelente contra insetos, bola de futebol, jogo de cartas ou xadrez, óculos escuros e o iPod ou celular para tocar um sonzinho.
    • Escolha um Look confortável e casual: eu escolhi esse look da minha loja aqui no Rio de Janeiro, Bela Carioca (Pra quem mora aqui, aguardamos a sua visita na galeria do Ouvidor no centro da cidade do RJ ou em Olaria-RJ) A loja é minha e da minha mãe e tem look incríveis (momento jabá hehe). O Jeans está sempre em alta. Escolha uma bermuda confortável, regatinha básica e leve um casaquinho ou jaquetinha. Ao final da tarde sempre tem um ventinho fresco! Nem pensar em salto hein? Sapatinhas e tênis estão aí pra isso!

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    • O que preparar para comer e beber? Evite sanduíches com pastas a base de maionese ou cremes. O piquenique poderá durar, no mínimo, 3 horas, então os alimentos ficarão expostos sob temperatura ambiente, sem refrigeração e poderá ser uma fonte de contaminação alimentar.

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    Opções de bebidas: Utilize garrafinhas que mantenham a temperatura fria ou quente: água de coco, chá de hibisco, chá de capim cidreira, sucos de frutas, água saborizada com ou sem gás com frutas, canela e folhas de hortelã.  A S’well da Bento Sore (foto) é uma ótima opção o líquido gelado permanece sob temperatura fria até 24 horas e bebidas quentes até 12 horas. Ela tem outro ponto super positivo: a vedação é perfeita (sem chances de cair líquidos na bolsa).

    Frutas: Levei minha Fruit Case para que a fruta ficasse bem protegida. Não é uma gracinha? #estouapaixonada! Maça, pêra, banana, morangos são frutas práticas, deliciosas e super nutritivas.

    Não se esqueça de levar água mineral, o único líquido que mata a sede de verdade!. Leve um vidrinho de álcool em gel para passar nas mãos antes de comer! Principalmente se você brincou na grama.

    Bolo, Sanduíches ou batatas assadas: Que tal levar um potinho com pão integral, bolo integral de banana (clique aqui para ver a receita), pasta de amendoim, batatas assadas e pasta de grão de bico? Estou apaixonada por esses mini talheres super práticos, veja abaixo:

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    Amêndoas, nozes e castanhas: Em potinhos menores coloque algumas porções de frutas secas, ou oleaginosas. São itens ricos em gorduras boas, super fácil de carregar e mantém a saciedade por um bom tempo. Existe opções de snacks saudáveis como canjica de milho com açúcar orgânico ou sal marinho e barrinhas de cereais.

    • O que não posso esquecer? Não se esqueça de levar guardanapos, uma toalha, canga ou um tapetinho que enrola com facilidade e é super prático de carregar como esse que usei na foto acima. Quem se animar pode aproveitar e fazer um alongamento. Que tal? Não esqueça também do saco de lixo. Quando o passeio terminar junte todo o lixo e procure uma lixeira pública.

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    E aí? Gostou do Post? Se animou para marcar um piquenique no próximo final de semana? Comente aqui em baixo e compartilhe o blog!

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    Um beijo, espero que gostem e até breve!

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